こんにちは☆
iku@dewdropsです。
もう9月も終盤、来週は10月なんですね。
そろそろお子さんの運動会シーズンという方も多いのではないでしょうか。
我が家の長男くんは5月に中学生活最後の運動会を終えたのですが、
真ん中ちゃん、末っ子くんは、10月第一、第二土曜日に本番をひかえ、
表現演目のダンス（おゆうぎ）の練習にいそしむ毎日。
運動会といえば、定番のかけっこ（徒競走）。
走る順番が最初でも緊張するし、
最後でも、待っている間がまたドキドキ。
おゆうぎでもかけっこでも
緊張したときにもキッズヨガは役立つかもしれません。
さすがにヨガのポーズや瞑想ちっくなことはできないけれど
「ヨガの呼吸」はどこででも、できますヨ☆
キッズヨガにはいろんな呼吸法はありますが、
「ライオンの呼吸」や「ぞうの呼吸」、はたまた「ドラゴンの呼吸」をすると
周りのお友達がびっくりしちゃいますので(^^ゞ
それは運動会中はやめておくことにします。
緊張をほぐすなら、「花の呼吸」がオススメ。
お花のニオイをかぐようなイメージで、両手でお花をすくいあげる。（吸う）
口からはぁぁぁ。とはく。
手や腕を動かすことによって、身体の緊張もほどけます。
周りの音がある程度あるなら「蜂の呼吸」もいいですね。
深く息を吸い、蜂の羽の音のような音をさせながら
空気がなくなるまで吐ききります。
ハミングの振動を顔やのど、胸、おなかに感じることで
気持ちが落ち着きます。
かけっこで一番早く走ること、だけが素晴らしい！のではないけれど
頑張って走った結果が、もし上位なら、お子さんの励みにもなりますね。
また、ダンスも上手にというよりも、自分の持っている力を
「緊張」のせいで出すことができなければ
もったいないですよね。
緊張をといて、リラックスするには
深い呼吸を使うのが有効です。
時間もお金も場所もかかりません。
深い呼吸3～4回繰り返すだけでも違います！
運動会前に、ぜひ親子で練習して
当日、力を出し切ることができるように、お互い頑張りましょう～☆
週末、雨が降りませんように☆
iku @dewdrops,TOKYO
